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미선씨의 위대한 하루 시즌 2 ^ㅡ^/


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2014.08.19 20:33 유용한 생활정보 by 꽃보다 미선. ^ㅡ^/





다이어트에 쌀밥 괜찮을까? 무엇을 먹어야 할까!?




안녕하세요~* 꽃보다미선입니다!! ^ㅡ^/

오늘도 좋은하루 되셨나요~? 몸이안좋아서 몇개월 먹고자고만 반복했더니 제몸이 제몸이아닌거같네요. ㅜ_ㅠ

그래서 야심차게 준비한코너! 다이어트!!!! ㅎㅎ 사실 제 블로그는 다이어트정보를 모아볼려고 시작했는데 이제서야.. ^^;;

조금 늦었지만 본격적으로 다이어트정보 열심히 소개해 드리겠습니다~* >_<!! (역시나 사람은 동기부여가 중요한듯요!!? ㅋ)

첫번째로 알려드릴 정보는 다이어트할땐 어떤밥(!?)을 먹으면 좋을지에 대한 정보입니다!!

밥이 보약이라고는 하지만 사실 이 밥도 꼼꼼히 따져보고 선별해서 먹는다면

이것만으로도 훌륭한 다이어트가 될수 있다는 사실! 기억하시면서 따라오세요!! ^ㅡ^/


통곡류? 정제곡류?






통곡류? 정제곡류? 어디선가 들어본듯한거 같긴한데 아무래도 조금 생소하시죠? ㅎㅎ

괜찮아요! 제가 친철해 설명해 드릴테니까요!! >_<!!

우선 통곡류먼저 설명드리자면

자연그대로의것! 정제하지 않은 곡물을 의미하구요.

주위에서 찾아볼수있는것으로는 통밀빵, 잡곡밥,보리밥, 오트밀이 있겠네요. ^^

정제곡류는 말그대로 사람이 정제한 곡류로 대표적인게 쌀밥이겠네요. ㅎㅎ

그리고 다이어트에 적인 밀가로도 정제곡류구요. 또 흰빵도 정제곡류랍니다~*

또한 다이어트를 시작했다면 정제곡류보다는 통곡류를 추천하기 마련인데요.

왜 통곡류를 먹어야하는지 이유를 알게되신다면 저절로 통곡류만 찾으실듯 하네요. ㅋ



왜 통곡류를 먹어야 할까!?




가장 핵심적인 부분이지요~*

도대체 왜!!?? 엣날부터 밥이보약이라는 말도있는데 어째서!!? 쌀밥보다 통곡류를 먹어야하는것일까요!!!?

그 이유는 바로 우리몸에있는데요.

우리몸에 정제곡류가 들어오게되면 그러니까 쌀밥이나 흰빵 밀가루같은 음식을 섭취하면요.

우리몸은 정제 곡물에 포함된 탄수화물과 당분을 흡수하게 되는데 이 과정에서 혈당량이 빠르게 올라가게 된답니다.

혈당량이 급격하게 올라가는것도 몸에 않좋지만 더 치명적인 점은 우리몸이 이 위험을 감지해서 당을 낮출려고 하는데

이때 하는 일이 당을 지방으로 축적하는일이라고해요. >_<!! 요기가 뽀인투!!!

심지어 당을 쓸때없는곳에 저장해버리니까 밥은 밥대로 먹었지만 정작 배가 고픈 상황이 되어버리는거죠.. -ㅁ-;;

거기다가 뒷끝도 안좋아서 몸에 염증을 일이킬뿐아니라 소화되는 과정에서 대장에 찌꺼기로 남아버려 나쁜 박테리아들의

좋은 먹잇감이 되기까지 한다고합니다. ㅜ_ㅠ



 

그래서 추천드리는것이 통곡류 인데요~* ^^

통곡류의 경우에는 높은 식이섬유가 함유되어있을뿐아니라 이런 혈당량이 급격하게 올라가는 경우도 없어

몸에도 좋고 꾸준히만 섭취하면 내장지방까지 줄어든다고 하네요~*

이래도 안드시겠어요~? ^^;;

당장실천할수 있는 좋은습관들~*





그럼에도 버티시는분이 있다면!!!

이미 여러차례 임상실험에서 증명된 결과라고 말씀드리고 싶네요. ^^;;

미국 농무부에서는 이미 하루에 먹는 곡류에 절반은 통곡류로 먹길 권장한다고 하구요. ㅎㅎ






하루아침에 모든걸 바꾸긴 힘드니 사소한 습관이라도 조금씩 바꾸기로해요!

저도 오늘부터는 저녁에 먹을게 생각날때마다 요 통밀빵을 먹을려고 합니다~* ^^;

배고플땐 아예먹지않는것 보다는 조금이라도 먹는게 더 좋다고 하더라구요. ㅎㅎ

칼로리도 낮고 맛도 괜찮은 통밀빵!! ㅎㅎ

그리고 가능하면 쌀밥은 줄이고 보리밥은 늘려야 겠네요~* ^^



그리고 통밀빵 사실때 주의하실점은 꼭 성분표시부분을 확인해 주세요!!

저기 보면 탄수화물 부분에 식이섬유가 표시되어있는데요.

요 부분이 가능하면 10% 넘어가는 제품을 선택하도록 해요!!

요 식이섬유 함유량이 낮으면 낮을수록 통곡류로써의 가치가 떨어진다고 하네요~*


마지막으로 다이어트 자극사진 투척!! >_<!!



그럼 전 또 좋은정보로 찾아올께요~*

커밍순!!! ^ㅡ^/

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Posted by 꽃보다미선

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