미선씨의 위대한하루 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다. ^ㅡ^/ 모든 분들 2017년에는 항상 좋은일만 가득하시길! 댓글과 구독을 해주시면 福 두번 받앙! 정말이요. >_<ㅋ 이 글을 긁어서 보신다면 당신은 행운아!! 어떻게 여기를 긁어볼 생각을 하셨어용!? 우왕 대단함! 기념으로 댓글한번 남겨줘요~^ㅡ^/ 남겨주실꺼죠~? 그럼 정말 대박나실꺼임! 여기를 본건 마치 용꿈을 꾼거하고 동급임? ㅋㅋ 농담이에요. ㅎ 아무튼 방문해주셔서 다시한번 감사합니다. ^^


미선씨의 위대한 하루 시즌 2 ^ㅡ^/


 좋은음악   플래시게임   아이폰팁  추천유틸  다이어트정보   초보제테크   꼬꼬마 육아정보                       요청하기+   즐겨찾기추가하기+ 




2014.09.01 19:57 유용한 생활정보 by 꽃보다 미선. ^ㅡ^/





다이어트에 좋은습관 기르기!


 




안녕하세요~* 꽃보다 미선입니다!! ^ㅡ^/

주말 잘보내셨나요~? ㅎㅎ 주말만 되면 생각하는거지만 다이어트의 가장 큰 적중에 하나가 또 이 주말인거 같네요. ㅜ_ㅠ

주말만 되면 외식에 폭식에 ㅜ_ㅠ 반성하며 다이어트에 좋은습관들 정리해 보았습니다~*

혹시 저처럼 주말폭식으로 다이어트 포기직전인분들!! 절대 포기하지마시구!! 작심삼일이라도 좋으니 다시 시작하기로해요!

작심삼일도 여러번하면 효과 있다 잖아요~* ^^

그럼 어떤 노하우들이 있는지 함께 살펴볼까요~? ㅎㅎ


먹는순서만 바꿔도 다이어트 절반은 성공!






첫번째로!! 정말정말 중요한 먹는순서 바뀌기!!

운동도 중요하지만 먹는습관 바뀌는것도 상당히 중요하다고 해요! ㅇ_ㅇ!

여러가지 방법이 있겠지만 기억하기 쉬우면서도 바로 실행할수 있는 방법!!

내일부터라도 식사를 하실때에는 얼큰한 찌개보다는 맑은국을 선택하시구요!

가능하다면 샐러드를 먼저 먹도록해요!! 샐러드 소스는 아예없거나 저칼로리로 드레싱하셔야하구요!! >_<!!

건강에도 좋고 맑은국이나 샐러드를 먼저먹게되면 아무래도 위에 포만감이 좀 더 빨리 찾아오게 되서 전체적인

식사량을 줄일수 있답니다!! 칼로리 조절은 덤!! ^^

가능하면 반찬통에 반찬은 적게!






집에서 주로 식사하시거나 급식을 이용하시는분들에겐 정말 유용한 팁인데요~*

가능하면 반찬은 먹을만큼 보다는 조금 더 작게 담도록해요!

많이 덜어놓구 조금 남기면 되지 라는 생각으로 가져간다면!! 틀림없이 다 드시게 될꺼에요. ㅜ_ㅠ

처음 반찬을 덜어갈때 부터 정신줄 꽉 잡고 어금니 꽉 물고!!! 날씬해지는 몸매를 상상하면서 참도록해요. ㅜ_ㅠ

집에서 드신다면 반찬통을 식탁에 직접 꺼내서 드시지 마시구요.

먹을 양만큼에서 조금 더 작은양만 따로 접시에 덜어서 먹도록해요. ^^

음식을 청결하게 먹을수 있을뿐 아니라 원래 먹던 양보다 확실히 줄여서 먹을수 있거든요~*


TV 시청할땐 식사금지! >_<!







혹시 집에서 식사하시는분들중에 TV를 시청하면서 무언가를 드시는분들이 있으실텐데요!!

이게 정말 위험한 습관이라고 하더라구요. ㅜ_ㅠ

흑 저도 주말이면 예능프로 보면서 과자먹는게 유일한 낙이었는데 끊도록 해야겠네요. OTL

TV를 시청하면서 식사를 한다면 아무래도 충분히 먹어서 포만감이 드는데도 불구하고 폭식을 하게된다고 하네요. ㅜ_ㅠ

아무리 칼로리가 낮은 음식이라도 폭식하면 말짱 꽝인거 아시죠~? ㅜ_ㅠ

TV와 음식은 분리하도록 해야겠네요. ^^

적당한 간식은 오히려 도움이 된답니다. ^^






다이어트에 적은 간식이라고 생각하고있었는데 의외네요! ^^

왜 그런가 하니 아침과 점심사이에 점심과 저녁 사이에 간식을 조금만 먹는다면

점심과 저녁에 폭식하는걸 예방할수 있다고 하네요. >_<!!

하긴 다이어트한다고 쫄쫄 굶다가 저녁만 되면 이성의끈을 자르고 쳐묵쳐묵한게 한두번이 아닌거 같긴하네요. ^^;;

모든 적당히 한다면 참 좋은거 같습니다. ㅎㅎ


외식은 피하되 어쩔수 없는 외식이라면!?





다이어트의 또 하나의 가장큰 적 외식!! >_<!!!

외식자리에서 다이어트를 유지한다는건 거의 불가능에 가까운데요. ㅜ_ㅜ

분위기도 그렇고 홈그라운드가 아니기 때문에 통제할수있는것들도 별로 안되구요. ㅜ_ㅜ

그렇다고 외식을 아예안할수도 없는법!!!

이럴때 써먹으면 좋은 방법인데요.

가능하면 양이적은 음식을 선택하도록 해요!! ^^

음식이 나오면 한꺼번에 다 드시지 마시구 느긋하게 나누어 먹도록해요~*

요즘엔 대부분의 레스토랑들이 잘되있어서 카페분위기도 나는것이 굳이 따로 카페에 안가도 되겠더라구요!!

시간도 절약하고 여러모로 좋지 뭐에요~* ㅎㅎ

그리고 양이 많은 요리를 부득이하게 시켰다면 식사전에 음식의 반은 미리 싸달라고 해보세요!

부끄러운건 순간이지만 살은 평생이랍니다. ㅜ_ㅠ


저도 오늘부터 좋은습관 길들이기에 노력해야겠네요. ^^

그럼 오늘도 행복한 하루되시구요!!

또 좋은정보로 찾아오도록할꼐요!

모두모두 다이어트 성공하는 그날까지!! >_<!!

저작자 표시 비영리 변경 금지
신고



 다른 글 더보기 >   좋은음악  플래시게임 아이폰팁 추천유틸 생활의발견 초보제테크 꼬꼬마 육아정보

광고 , 욕설 다른사람이 봤을 때 불편한 댓글은 바로 차단+삭제 들어가요!! -_-+
Posted by 꽃보다미선

댓글을 달아 주세요

  1. 꾸구뀨 2015.11.24 12:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저번주말에도 집에서 폭식해서 걱정했는데 유용한 정보 잘 보고갑니다 ! 오늘부터 실천해봐야겠어요 ~~^^

  2. ㅎㅇㅈ 2015.11.24 12:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요 ~ 주말에 집에서 너무 많이먹고 와서 걱정했는데 유용한 정보 감사합니다 ~
    매일 tv시청할때 밥이던 간식맨날 먹었는데 이 습관을 좀 고쳐야겠어요 ㅠ..제가 편식도 좀 심한 편이라 고기만 좋아해서 살이 더 찌는것 같네요 ^^ 오늘부터 블로그 잘 활용해서 실천해 보겠습니다 다음에도 또 유용한 글 많이 올려주세요!




☞짧은 공지☜

방문해주신 모든 분들 감사드립니다. ^ㅡ^/

다시 시작 합니다!! 댓글은 정말 감사해요!!

제 블로그는 계속 운영할 것이고(죽을때 까지 ㅋ)

게시물을 삭제혹은 비공개할일은 절대 없으니

부디 바라옵건데 링크를 가져가 주세요.

부디 제 블로그를 죽이지 말아주셔요.ㅜㅁㅜ


☞음악에 버퍼링 생길떄 요령☜

1. 재생바를 제일처음으로 다시 끌어다 놓습니다.

2. F5번으로 새로고침을 한번 해 봅니다.

3. 댓글로 항의해 봅니다. ^^ㅋ




행운을 가져다 주는 포츈쿠키 ♪

최근에 받은 트랙백

최근에 달린 댓글

  • ... 대항해시대 2016




댓글 남겨주세요. 그럼 복 받을꺼에요. 2017년 대박 나시구요. 제 블로그도 자주 놀러와 주세요! 저기 위쪽에 보이는 즐겨찾기추가도 해주세요! ㅋ 항상 행복하시길 ^ㅡ^/




티스토리 툴바