출산 후 다이어트 피해야할 다이어트 3가지
안녕하세요.
꽃보다 미선 입니다.
산후 다이어트 어떻게 해야 할지 고민 되시죠?
사실 저도 다이어트 고민이 많이 되는데 산후에는 절대 해서는 안되는 다이어트 종류들이 있더라구요.
다이어트도 좋지만 산후에는 꼭 피하도록 해야겠어요.
다이어트 성공하길 바라면서 ^^ 아래 다이어트는 되도록이면 피하세요 ~
1. 요구르트 다이어트
설탕이 없는 플레인 요구르트에 효소음료, 야채주스 등의 식단 메뉴를 하루 2번 먹고
남은 한 끼는 저칼로리 식사를 하는 다이어트 방법이에요.
그런데 문제는 요구르트만으로는 식사를 대신하기에는 영양소가 절대적으로 부족하다는 것이에요.
특히 산후 산모가 영양 결핍에 걸릴 수 있는 매우 위험한 방법이니 절대 하지 마세요!
2. 과일 다이어트
3일 동안 사과 파인애플 등의 한 가지 과일만으로 식사를 대신하는 다이어트 방법이에요.
간편하기는 하지만 쉽게 배가 고프고 영양의 균형이 깨져 몸의 상태가 나빠질 수 있습니다.
식이섬유가 많이 변비를 예방할 수 있는 장점이 있지만 당분을 과다섭취하게 되는 단점이 있어
산후 산모에게는 좋지 않답니다.
3. 벌꿀 다이어트
3일 동안 벌꿀을 탄 허브티만을 마시는 다이어트 방법이에요.
산후에는 절대 해서는 안 되는 방법!
몸의 영양 균형이 망가져 영양 결핍은 물론 산후 우울증까지 불러올수있다고 해요!
또 출산 후에는 일단 아기를 낳았으니까 과격한 다이어트를 해도 된다는 생각을 할 수 있으나 아주 위험하다고 합니다.
그럼 해도 괜찮은 다이어트로는 어떤 방법이 있을까요?
1. 저칼로리 식품 다이어트
엄격한 칼로리 계산을 해서 음식을 섭취합니다.
식물섬유가 풍부하고 영양도 많은 버섯이나 해초 등을 적극적으로 메뉴에 올려 놓아
무기질, 비타민은 충분히 먹으면서 칼로리는 제한하는 것이에요.
또한 튀기거나 볶는 것보다는 찌거나 삶아서 칼로리를 낮춰 먹습니다.
충분한 영양섭취를 하면서 단지 불필요한 칼로리 섭취를 방지하는 것이니
건강에도 영향이 없고 산후 다이어트로 제격이랍니다. ^^
2. 걷기운동 다이어트
기본적인 칼로리 섭취는 하면서 운동으로 체중을 조절하는 방법이에요.
산후 3주 경부터 등을 꼿꼿하게 세우고 팔을 크게 흔들면서 하루에 한 시간 정도 걷는것만으로도 효과를 볼수 있답니다. ^^
3. 소금맛사지
미네랄 성분이 풍부한 자연소금으로 배와 다리, 팔 등 신경이 쓰이는 부분을 함께 맛사지 합니다.
소금의 삼투압에 의해 몸 속에 쌓여 있는 불필요한 수분이 배출되어 부기가 빠지고 피부도 고와진답니다.
될수 있으면 얼굴과 복부는 피하도록 하구요.
좀처럼 살이 빠지지 않아 고민인데 그렇다고 아무 다이어트나 막 하면 큰일나겠네요. ^^
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저도 매일 놀러가는데 갈데 마다 반성하고 온다지요. ㅎㅎ
이상 꽃보다 미선이었습니다 ~
좋은하루 되세요 ^ㅡ^/
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