바나나 다이어트 과연 효과가 있을까?
유명 연예인들이 많이 한다는 바나나 다이어트 정말 효과가 있는것일까요?
결론부터 애기하자면 "절대 쉽지만은 않다." 입니다.
바나나 한개의 칼로리는 125kcl 정도로 높은편 이며 대략 밥반공기 정도의 열량 인데요.
만약 바나나를 먹으면서 평소에 먹었던 식사량을 그대로 먹는다면 도리어 살이 찔수도 있는
최악에 상황이 올수도 있다는 겁니다.
그럼에도 나름 바나나 다이어트의 장점도 있는건 사실인데요.
한번 살펴볼까요?
바나나 다이어트의 핵심 뽀인트!
바나나 다이어트의 핵심 뽀인트는 바나나를 밥대신 먹음으로써
"같은 칼로리로 밥보다 큰 포만감을 느낄수 있다는 것입니다."
즉 바나나 먹는양을 적절히 조절해서 먹어야 하는것이죠.
또 원푸트 다이어트를 오랜기간 지속하게 되면 신체 영양부족이 올 수 있으므로
하루 3끼를 바나나로만 밥 대신해서 먹는 방법은 좋지 않습니다.
1. 아침 식사
바나나 2개 + 물 1컵
: 아침은 반드시 드셔야 합니다.
아침을 안먹는다는 것은 다이어트를 포기한다는 말과 같습니다.
아침을 먹어야 점심 , 저녁 폭식을 막을수 있습니다.
2. 점심 식사
평소 식사량의 3/2
: 평소 드시던 대로 골고루 먹되 항상 2/3 정도만 먹자 라는 생각을 항상 염두해 두고 드시길 바랍니다.
식사량을 줄이지 않고서는 살을 뺄수 없는게 사실 입니다.
쉬운 다이어트 방법은 없습니다.
3. 저녁 식사
평소 식사량의 3/1 + 바나나 1개
또 원푸트 다이어트를 오랜기간 지속하게 되면 신체 영양부족이 올 수 있으므로
하루 3끼를 바나나로만 밥 대신해서 먹는 방법은 좋지 않습니다.
추천 바나나 다이어트 식단
1. 아침 식사
바나나 2개 + 물 1컵
: 아침은 반드시 드셔야 합니다.
아침을 안먹는다는 것은 다이어트를 포기한다는 말과 같습니다.
아침을 먹어야 점심 , 저녁 폭식을 막을수 있습니다.
2. 점심 식사
평소 식사량의 3/2
: 평소 드시던 대로 골고루 먹되 항상 2/3 정도만 먹자 라는 생각을 항상 염두해 두고 드시길 바랍니다.
식사량을 줄이지 않고서는 살을 뺄수 없는게 사실 입니다.
쉬운 다이어트 방법은 없습니다.
3. 저녁 식사
평소 식사량의 3/1 + 바나나 1개
바나나 다이어트의 장점
첫번째 바나나는 구하기 쉽고 가격이 착하죠. 
두번째 효소가 풍부하여 20분 정도면 위를 통과할 정도로 소화가 빨리 되어 위에 부담이 없습니다.
세번째 껍질과 과욕사이에 섬유질이 풍부하여 섭취했을때 포만감이 높고 변비에 좋습니다.
바나나 먹는양만 적당히 조절할수 있다면 도전해볼만한 다이어트라 할수 있겠네요.
바나나 다이어트 성공사례
☞ 관련글 2011/04/05 줄넘기 다이어트 효과는 어느정도일까?
다이어트 대박나길 바라며 이상 꽃보다 미선이었습니다.
