커피 다이어트 
그 쉬운걸 실패하다니 ,...;; 쳐묵쳐묵만 하면 되는것을....
커피를 먹다보니 이것저것 주워먹는 바람에 실패하고 말았습니다.
크아아~~!!!
이번엔 정말 먹어도 성공할수있는 다이어트를 찾아냈습니다. 
줄넘기 다이어트!!
줄넘기 1시간 운동시 630kcal 정도를 소비합니다!!! 와우! 
산책용 걷기의 5배 효과이며
자전거 < 줄넘기
자전거로 같은 시간운동하는 것 보다 효과가 더 큽니다.
전신 운동이기 때문에 안보이는 군살을 빼는 데 효과적이기도 하구요.
그렇다면 줄넘기 다이어트는 어떻게 하는것이 좋을까요?
일단 운동은 식전에 하는것이 좋습니다
식후에 하신다면 가급적 1시간 이후에 해주시구요.
줄넘기 적정량은 하루에 200~300회 정도입니다.
줄넘기 다이어트는 키뽀인투는!
하루에 300회씩 꾸준히 매일 해주는것입니다.
정리해보면 아래와 같습니다.
① 일주일에 3일 이상 꾸준히 한다
② 속도 : 120회, 1분하고 2분 휴식을 취하는 방법으로 3∼5회 정도 반복, 15분 이상 실시 한다.
③ 자신에게 맞게 운동량 조절한다. (줄넘기를 한 후 어느 정도 땀이 날 정도가 적당)
④ 익숙해지면 뛰는 시간을 1분 이상으로 늘리고, 쉬는 시간을 2분 이하로 줄이면서 운동량을 늘려준다.
줄넘기 다이어트의 기본자세 입니다.
① 줄을 잡을 때는 손잡이 뒤쪽을 가볍게 잡고 엄지로 누릅니다.
② 시선은 앞쪽을 바라보고 어깨와 상체의 힘을 뺀 다음 가슴을 폅니다.
③ 줄넘기를 잡은 손은 허리 근처에 고정, 팔 대신 손목을 이용해서 돌리면 기본자세 입니다.
줄넘기를 할 때는 다리의 힘을 빼고 발끝으로 낮고 가볍게 점프해
관절에 무리가 가지 않도록 하시는거 잊지마시고요.
1.심폐기능과 지구력이 높아진다.
줄넘기는 전신을 모두 움직이는 유산소운동으로 신체를 고루 발달시키고, 심폐기능과 지구력, 근력, 평형감각, 운동능력을 향상시켜주며 골다공증을 예방해준다.
2.아름다운 보디라인을 만들어준다.
줄넘기는 몸 전체를 움직이는 운동이기 때문에 전신의 군살을 빼주어 아름다운 보디라인을 만들어준다.
쉽게 빠지지 않는 뱃살이나 팔뚝살은 물론 허벅지와 종아리의 군살을 없애준다는 점도 주부들에게
줄넘기 다이어트가 매력적인 이유.
3.음악을 들으면서 하면 즐겁게 살을 뺄 수 있다.
흔히 줄넘기를 계속 제자리뛰기만 하는 지루한 운동으로 생각하기 쉽다.
그러나 최근에는 줄넘기할 때의 지루함을 없애기 위해 음악을
들으면서 하는 음악 줄넘기가 보급되고 있다.
음악의 소절이나 박자에 맞추어 줄넘기 방법을 다양하게 바꾸어가면서 할 수 있어
지루하지 않게 부위별로 살을 뺄 수 있다.
줄넘기는 전신운동이지만 유산소운동이 매우 강한운동입니다.
살을 꾸준히 빼주고 싶다면 줄넘기를 꾸준히 해주는것이 좋아요.
단, 하면서 무릎에 조금이라도 통증을 느낀다면 멈추고 운동을 그만해야 합니다.
특히, 과체중이거나 비만이신 분들은 체중을 못이겨서 무릎에 무리가 간답니다.
이럴때에는 근력운동이나 전신운동을 병행해서 해주시면 좋습니다.
1.고기를 먹을때는 비계와 지방은 제거하고 드시고 돼지고기와 밥을 같이 먹지 마세요.
탄수화물과 지방이 함께 들어가면 칼로리를 높혀줍니다.
한마디로 이때까지 줄넘기 한거 말짱 황인거임.
끔직하지 않아여?
2.짜고 매운것을 피하고 라면과 조미료 음식도 피하도록 하세요.
특히 탄산음료는......대박...입니다. 
☞ 관련글 2011/04/05 줄넘기 다이어트 효과는 어느정도일까?
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