생후 12개월 좋은 식습관 길들이기 알아두면 좋은 4가지!
안녕하세요.
꽃보다 미선입니다. ㅎㅎ 그러고 보니 저희아이 돌도 얼마 안남았네요. 이제 준비좀 해야겠네요. ㅋ
이제 12개월 끝무렵인데요. 이 시기부터는 이제 먹는 음식에 신경을 좀더 써야한다고 하네요.
알아두면 좋은 정보들을 모아 봤답니다.
꼬꼬마 엄마 아빠 화이팅요 ^ㅡ^/
이제 이 시기부터 앞으로 몇 년동안 먹는 음식들은 아기의 건강을 유지하는데 필수적이며
아기가 나중에 좋아하게 되는 음식에도 많은 영향을 미치게 된다고 하네요.
아래 4가지 정도만 잘 지켜도 많은 도움이 될꺼에요. ^^ 한번 살펴보시길!
1. 적은 양이라도 영양을 고루게!
이 시기 아기들에게는 먹이는 양이나 음식이 제한되어 있고 입맛 또한 그렇기 때문에
기왕이면 적은 양이라도 영양을 고루 섭취할 수 있도록 신경을 쓰는게 좋다고 합니다.
그러니까 같은 100Kcal라도 과자/초콜렛에 포함된 100Kcal와 과일/이유식에 포함된 100Kcal는 전혀 다르니까요 ^^
2. 음식선택은 항상 조심스럽게!
이 시기에 음식관리를 잘못하면 어린의 비만에 원인이 될수 있다고 합니다!
또 이 시기에 아기가 급작스럽게 몸무게가 증가한다면 음식물을 줄이는 것만으로는 적절한 해결책이 되지 못합니다.
일단 아기가 주로 먹고 있는 음식들을 꼼꼼히 따져 선택해야 하고 신선한 과일이나 야채 쌀, 잡곡빵과 같은
칼로리는 적으면서 영양분이 많은 음식으로 점차 바꿔나가는 것이 효과 적이라고 합니다.
만약 체중 미달이거나 좀처럼 체중이 늘지 않는다면!
칼로리 함유량이 많으면서도 부피는 크지 않은 영양이 풍부한 음식을 선택하는것이 좋다고 하네요. ^^
3. 가능하면 유기농을!
가능하면 자연상태 그대로의 음식을 먹이도록 합니다.
아기들은 어른보다 몸이 작기 때문에 가공식품에 첨가된 화학약품의 오염에 의한 위험성에 더 민감하다고 합니다.
될수 있으면 자연상태에 가까운 음식을 먹이고 정제한 것보다는 정제하지 않은 것.
가공한 잡육가공품보다는 신선한 고기와 치즈 과일 야채 등을 선택해주세요.
또한 음식은 지나치게 익히지 말고 오랫동안 보관하지 않으며 불필요하게 공기, 열,물에 노출 시키지 않도록 하세요!
4. 좋은 식습관은 가족 모두가 ^^
좋은 식습관은 가족 전체가 같이 지키는것이 좋다고 합니다. ^^;
엄마는 다이어트 한다고 밥을 거르고 아빠는 좋아하는 고기만 먹는다면 아기도 그대로 보고 배운다고 하죠. ^^;;
아기에게만 절제된 음식식습관을 강요하는것은 아이의 정서상에도 좋지 못하다고 합니다. -ㅁ-;;
아이가 있다면 우리 아이를 위해 함께 좋은 식습관으로 바꿔보죠 ^^?
이상 꽃보다 미선이었습니다.
오늘도 행복한 하루 되세요. ^ㅡ^/
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