담배 끊는 방법 총정리!
안녕하세요~* 꽃보다 미선입니다. ^^
이번엔 담배 끊는 방법에 대해서 포스팅을 해 보았는데요.
주위에 금연 때문에 너무 힘들어하는 분들이 몇몇 계셔서 마침 좋은 사이트도 알게되고 해서 포스팅해 보았어요. ㅋ
좋은정보는 냉큼 공유해야 좋은거잖아요? ^ㅡ^/ (제가 담배를 피는건 아닙니다. 정말이요. 정말인데...☞☜;;)
종종 금연정보를 포스팅할꺼 같네요. ㅋ
금연을 결심했다면 환영합니다. ㅎㅎ
그럼 누구나 실천할수 있는 담배 끊는 방법에 대해서 알아 볼까요?
첫번째 금연결심하기!
당연한 말이겠지만 금연에 첫걸음은 금연결심이에요!
주위에서 아무리 금연을 해라고 말해 봤자 본인의 의지가 없다면 꽝인거죠.
특히 아래 4가지의 이유로 인해 금연을 결심하게 된다면 더 의지가 강해지고 금연성공확률도 높아진다고 하니
금연을 결심하셨다면 아래의 이유들을 다시한번 상기해 보시고 의지를 더욱 다져보아요. ^ㅡ^/
1. 흡연으로 인해 질병에 걸릴수 있고 이런 걱정을 하고 있다.
2. 금연을 정직하게 시도할수 있다.
3. 흡연을 지속할 때보다 금연으로 인한 이득이 훨씬 크다.
4. 건강상의 문제는 흡연의 결과다.
두번째 금연시작일 설정하고 준비하기!
일단 금연결심에 성공하셨다면 그 다음으로 해야할 일이 금연시작일을 정하는것인데요.
금연에 있어서 이 과정은 매우 중요한 일이라고 해요.
금연시작일은 될수있으면 최근 날짜로 하도록 하구요. ( 너무 멀리잡으면 흐지부지 또 실패할 확률 Up! OTL)
날짜가 정해졌으면 아래 준비사항들을 준비해 보아요!
§ 금연준비 !§
1. 금연시작일을 정하여 달력에 표시합니다.
2. 당신의 금연시작일을 친구들과 가족들에게 알립니다.
3. 집, 차, 직장에서 담배와 재털이를 모두 없앱니다.
4. 무설탕 껌, 당근, 사탕 등 대용식품을 준비합니다.
5. 니코틴 대체제를 사용할지, 다른 약물을 사용할지, 금연교실에 참여를 할지 결정합니다.
6. 만약, 금연교실에 참여할 것이라면 지금 서명합니다.
7. “괜찮습니다. 저는 담배를 피우지 않습니다”라는 말을 연습합니다.
위 7가지 모두 준비되셨나요?
자 그럼이제 금연 스타투!!!
세번째 금연 실천 & 지속 하기!
이제 남은일은 계속해서 금연을 위해 노력하고 실천하는것일 텐데요.
무작정 하기보다는 아래 도움이 될만한 팁을 활용하면 더 금연에 성공하기 쉬울꺼에요. ^^
§금연 성공률을 높이는 노하우!§
1. 흡연하지 마십시오. 이는 한 모금도 안 된다는 뜻입니다.
2 . 걷기, 운동, 혹은 다른 활동이나 취미생활을 활발히 지속하십시오.
3. 물과 주스를 많이 마십시오.
4. 당신이 선택했다면 니코틴 대체제 사용을 지속하십시오.
5. 금연교실에 참석하거나 자조계획에 따라 시작하십시오.
6. 흡연하고 싶은 상황을 피하십시오.
7. 음주량을 줄이거나 금주하십시오.
8. 당신의 습관 변화를 생각하십시오. 일하는 방법을 달리하거나, 커피 대신 차를 마십시오.
9. 다른 장소에서 아침식사를 하거나 다른 음식을 드십시오.
어때요~? 금연성공에 눈앞에 보이지 않으시나요? ^^
위 자료는 모두 "금연길라잡이"라는 곳에서 얻었는데요.
보건복지부와 한국보건사회연구원에서 공동으로 운영하는
공공기관 금연포탈인데 금연하시는분들에겐 정말 유용한 곳인거 같네요.
☞ 구경가기 :D
그리고 금연하기전에 또 한가지 해볼것이 있어요!
그전에 자가진단 해보기!
위에 소개해드린 금연길라잡이에서 제공하는 자가진단 프로그램인데요.
간단한 회원가입절차만 끝내면 누구나 무료로 자가진단을 해볼수 있답니다. ^^
[금연길라잡이 바로가기 :D]
나라에서 운영하는 사이트이니만큼 잘 활용하는것이 좋겠죠~?
ㅎㅎ 모두모두 금연해 성공하시길 바라며 이상 꽃보다 미선이었습니다. ^ㅡ^/
오늘도 행복한 하루 되시구요!
